Witajcie!
Chciałabym Wam przedstawić informację na temat udaru słonecznego, udaru cieplnego, wyczerpania cieplnego. Nie długo rozpoczną się wakacje i każdy powinien znać zasady pierwszej pomocy w wypadku udaru słonecznego.
Znalazłam ciekawą stronę, z którą warto się zapoznać https://portal.abczdrowie.pl/udar-cieplny-i-sloneczny
Ministerstwo zdrowia także przedstawia prezentację na ten temat : https://www.gov.pl/web/zdrowie/udar-sloneczny-udar-cieplny-przegrzanie-cieplne
Udar słoneczny
Udar słoneczny (porażenie słoneczne) powstaje przy dużym, bezpośrednim nasłonecznieniu – przede wszystkim głowy oraz karku. Miejscowe działanie promieni słonecznych na skórę głowy prowadzi do przekrwienia opon mózgowych i mózgu.
Objawy:
- bóle i zawroty głowy;
- zaczerwienienie i poparzenia skóry;
- ogólny niepokój.
Co robić, jeśli wystąpią objawy:
- przenieś się do chłodnego miejsca;
- rób zimne lub wilgotne okłady na głowę;
- pij wodę;
- weź chłodną kąpiel.
Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc!
Udar cieplny
Udar cieplny (porażenie cieplne) to reakcja organizmu, która występuje po dłuższym działaniu wysokiej temperatury na nasze ciało – często połączonej z wysoką wilgotnością i brakiem lub bardzo małym ruchem powietrza. Temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć.
Objawy:
- wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C);
- gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra;
- szybkie, dobrze wyczuwalne tętno;
- możliwa utrata przytomności.
Co robić, jeśli wystąpią objawy:
- zadzwoń pod numer 112 lub 999 i natychmiast wezwij pomoc;
- przenieś się w chłodniejsze miejsce;
- obniż temperaturę ciała zimnymi okładami lub nawet zimną kąpielą / zimnym prysznicem;
- NIE podawaj płynów!
Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc! Jeśli pomoc nie zostanie wezwana w odpowiednim czasie, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci.
Wyczerpanie cieplne
Z wyczerpaniem cieplnym mamy do czynienia, gdy – z powodu długiego przebywania na słońcu – w organizmie następuje nadmierna utrata płynów i soli. Spada wówczas ciśnienie tętnicze krwi, co powoduje uczucie silnego zmęczenia.
Objawy:
- zwiększone pocenie się;
- brak sił;
- zimna, blada i wilgotna skóra;
- szybkie ale słabo wyczuwalne tętno;
- nudności lub wymioty;
- zasłabnięcia.
Co robić, jeśli wystąpią objawy:
- przenieś się do chłodniejszego miejsca;
- połóż się i rozluźnij ubranie;
- rób zimne okłady na całym ciele;
- pij wodę małymi łykami;
- jeśli wymiotujesz, natychmiast udaj się do lekarza.
Jeśli osoba z objawami wyczerpania cieplnego wystarczająco szybko zostanie przeniesiona
w chłodniejsze miejsce i napije się wody, powinna poczuć się lepiej. Jeśli jednak w ciągu pół godziny złe samopoczucie nie minie, istnieje podejrzenie udaru cieplnego.
Jeśli złe samopoczucie nie minie, należy bezzwłocznie wezwać pomoc!
Rozpoczął się czas, w którym mogą doskwierać nam niesamowite upały. Dla niektórych to pora ciężka do zniesienia, a już szczególnie mieszkańcy miast dotkliwie odczują wysoką temperaturę.
Stosowanie się do kilku wskazówek pozwoli łatwiej przetrwać wysokie temperatury.
1. Pij dużo wody
Organizm człowieka chłodzi się wydzielając pot. Dlatego często trzeba uzupełniać jej poziom, aby nie doszło do odwodnienia. Powinny o tym pamiętać w szczególności dzieci i osoby starsze. Niedobór wody w skrajnych przypadkach może doprowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych.
2. Nie wychodź na dwór w godzinach od 11 do 16.
Jeśli to możliwe ogranicz przebywanie na wolnym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia. Jeśli jednak musisz wyjść unikaj ekspozycji na słońce i wybieraj zacienione miejsca. Wybieraj takie godziny dnia na bieganie czy rower, kiedy słońce nie jest w zenicie a na podwórku jest więcej cienia.
2. Chroń ciało i skórę
Warto używać w tym celu wszelkich kremów, balsamów i olejków, które zawierają zarówno filtr UVA, jak i UVB, co pozwoli chronić skórę przed obydwoma rodzajami promieniowania. Lekceważenie tej zasady może doprowadzić nie tylko do poparzeń słonecznych, ale także do poważnych chorób skóry. Całkowitą ochronę naszego ciała dopełni odpowiednio dobrany strój. Ważne, aby w trakcie upałów unikać sztucznych materiałów i ciemnych kolorów ubrań. Wybierzmy więc lekkie, przewiewne, nieobcisłe stroje z naturalnych tkanin, takich jak: bawełna, len, jedwab. Pozwalają one oddychać skórze i dodatkowo zabezpieczą przed słońcem.
3. Wybieraj lekkostrawne posiłki
W letnie, upalne dni tempo przemiany materii spada, bo organizm nie musi wytwarzać tyle ciepła jak zimą, żeby się ogrzać. Często towarzyszy temu zmniejszenie łaknienia. Ale uwaga, nie oznacza to, że nie musimy nic jeść. Wręcz przeciwnie - warto sięgać po jedzenie nawet co trzy godziny, ale niech będą to małe porcje złożone przede wszystkim z owoców, warzyw, przetworów mlecznych i produktów zbożowych. Z pewnością powinniśmy ograniczyć spożycie tłustego mięsa, do którego strawienia organizm musi wytworzyć dużo energii, a zatem i ciepła.
4. Chłodź wodą ciało
Warto po powrocie z dworu w upalny dzień na początku chwilę się zrelaksować, a potem wejść pod prysznic stopniowo chłodząc ciało wodą. Jeśli gorące dni przyszło przeżywać nam w szkole, warto co pewien czas pod bieżącą wodą myć ręce, schładzać chłodną wodą kark i nadgarstki oraz twarz. W trakcie upałów dużo łatwiej o zakażenia pokarmowe. Bakterie je powodujące uwielbiają ciepło i pot, które stanowią dla nich świetną pożywkę do wzrostu i rozprzestrzeniania się. Dlatego w upał nie wolno zapominać o podstawowych zasadach higieny, których kluczowym elementem jest właśnie mycie rąk.
Żródła: http://psp1.krapkowice.pl/332/uwaga-upaly.html
Miłego dnia i wykorzystania informacji– życzy wychowawczyni grupy VI (J.K.)
