Aby przetrwać okres jesienno-zimowy bez chorowania, należy pomyśleć o wzmocnieniu organizmu. Sposoby na odporność są różne, im więcej z nich wdrożymy do codziennego życia na stałe, tym mniej będziemy chorować. W walce z drobnoustrojami z pewnością pomogą produkty wzmacniające organizm. Odpowiednia dieta, trochę ruchu i ciepły strój to klucz do sukcesu!
Wartościowa dieta
Podstawą wsparcia organizmu w wymagającym sezonie jesienno-zimowym jest zadbanie o niego od środka, czyli przede wszystkim poprzez wartościową dietę. Powinny przeważać w niej warzywa i owoce ze względu na bogactwo mikroelementów, czyli witamin i minerałów, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród nich szczególnie często warto sięgać po imbir, miód, orzechy, słodkie ziemniaki czyli bataty oraz cebulę i czosnek. Zwłaszcza dwa ostatnie silnie wzmacniają układ odpornościowy. Warto wiedzieć, że nie tracą one swoich cennych właściwości podczas obróbki termicznej.
Sport
Chłodne, jesienne i zimowe dni częściej rozleniwiają niż zachęcają do uprawiania sportu, jednak mimo wszystko nie warto odpuszczać sobie aktywności fizycznej. Nawet gdy aura za oknem temu nie sprzyja warto wybrać się na spacer, przejażdżkę rowerem lub pobiegać. Sport pomaga dotlenić organizm, a przy tym również wzmocnić odporność, a także zwalczyć codzienny stres, który bardzo często powoduje obniżenie odporności.
Odpowiednia dawka snu
Brak snu to również jeden z powodów dla których odporność ulega osłabieniu. Jest to związane z tym, że organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na zregenerowanie się. Warto zatem wcześniej chodzić spać, a także zadbać o spokojny sen, np. poprzez wyłączenie lub wyciszenie urządzeń elektronicznych.
Witamina D
W sezonie letnim wysokie nasłonecznienie zapewnia niezbędną organizmowi zarówno do podtrzymania odporności jak i prawidłowego funkcjonowania organizmu porcję witaminy D. Jednak jesienią i zimą w naszej strefie klimatycznej słońce nie występuje tak często by podtrzymać syntezę witaminy D w skórze. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, kości, zębów, układu nerwowego, zapobiega chorobom serca, nadciśnieniu, cukrzycy, tłumi objawy alergii i astmy, a także korzystnie wpływa na sprawność układu odpornościowego.
Kurkumina
Kurkuma to przyprawa korzeniowa pochodząca z Indii, wyróżniająca się charakterystyczną żółto-pomarańczową barwą. Większość osób zna ją, dzięki popularnej potrawie curry. Jednak jest ona nie tylko smaczną przyprawą, ale też doskonałym naturalnym lekiem na wiele dolegliwości. Aby była przyswajalna, należy zmieszać ją z tłuszczem oraz z pieprzem (najlepiej cayenne).
Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci, bo uczyni nas to bardziej odpornymi na wszystkie choroby.
Tutaj jeszcze więcej naturalnych sposobów na wzmocnienie organizmu:
https://www.youtube.com/watch?v=POF8rGHJvcY
Wych. gr. III Ewa Borecka