Aktywność fizyczna jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu, i zachowaniu zdrowia. Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo-oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną. Ruch odgrywa w naszym życiu ważną rolę, jednak tylko część z nas uprawia jakąś dyscyplinę sportu w sposób regularny. Większość zapomina niestety, że tak zwany aktywny wypoczynek jest dla naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny. Wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Dzięki niemu poprawia się nasz nastrój, co w korzystny sposób wpływa na nasze samopoczucie. Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy z nas, niezależnie od wieku. Ruch wywiera bowiem dobry wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Uprawianie sportu to znakomity sposób na spędzenie wolnego czasu. Dzisiaj zachęcam Was do wykonania abecadła gimnastycznego. Potrzebne będą nam białe kartki. Z jednej strony litera alfabetu z drugiej strony opis ćwiczenia. Oczywiście litery będą w różnych kolorach. Ćwiczyć możecie w rytm muzyki.
Alfabet ćwiczeń:
A - przysiady,
B - pajacyki,
C - padnij powstań,
D - skrętoskłony,
E - brzuszki,
F - podskoki obunóż kolana do klatki piersiowej,
G - pompki,
H - podskoki obunóż w miejscu,
I - krążenia ramion w tył,
J - pięty o pośladki,
K - skłony tułowia w przód,
L - krążenia bioder,
Ł - klaśnięcia pod kolanami,
M - krążenia ramion w tył,
N - wymachy prostych nóg w przód,
O - 3 podskoki
P - skłony w bok w staniu,
R - wykroki nóg w przód,
S - podskoki na jednej nodze,
T - nożyce w leżeniu,
U - ramiona w bok i skręty tułowia,
W - boksowanie w miejscu,
Y - podskoki z kolanami do klatki,
Z - brzuszki ze skrętem tułowia.
Można to zadanie wykonać na dwa sposoby:
a) osoba z zamkniętymi oczami wyciąga jedną kartkę i wykonuje ćwiczenie,
b) osoba wybiera litery swojego imienia i wykonuje zestaw ćwiczeń.
Ciekawa gra , która pozwala na naukę i doskonalenie różnych ćwiczeń w formie zabawy.
Zachęcam również do obejrzenia innych ciekawych aktywności fizycznych.
Wychowawca grupy II K.S