Witam Wszystkich. Mam dzisiaj kilka porad dotyczących sposobów zabezpieczenia się przed zakażeniem podstępnym koronawirusem. Bardzo dużo publikowanych informacji dotyczy higieny i sposobów postępowania podczas wykonywania czynności niezbędnych
i koniecznych, takich jak: zakupy czy wyjście z psem. Jednak również ważne jest, by nasz organizm był dobrze przygotowany na spotkanie z tym wrogiem.
Przede wszystkim zachowajcie spokój. Stres nie działa dobrze na nasze samopoczucie oraz może osłabiać naszą odporność. Nie warto też inwestować w suplementy diety - większość z nich zwyczajnie na wirusy nie działa. Absolutnie też nie wolno przyjmować antybiotyków: one działają na bakterie, a nie na COVID-19 - choroba ta jest spowodowana przez wirus.
Co zatem poza dbaniem o higienę możemy zrobić?
- Na pewno dobrym pomysłem jest przestrzeganie zdrowej, zróżnicowanej diety. Warzywa, owoce, wysokiej jakości białko oraz węglowodany nie tylko dodadzą energii, ale też mogą wzmocnić i poprawić odporność. Warto zrezygnować z jedzenia wysokoprzetworzonego oraz tego, w którego składzie znajdują się cukry - te nie są zalecane nawet dla zdrowego organizmu. Należy też unikać surowego mleka. W zamian postawmy na jogurty, kiszonki i kasze, które mają zbawienny wpływ na mikroflorę jelitową - jest ona swoistą bramą naszej odporności.
- Sport to kolejna rzecz, która może pomóc wzmocnić odporność. 30 minut aktywności ruchowej codziennie ale tym razem w domu, to dawka, która wzmacnia organizm - poprawia krążenie, wydolność i działa pozytywnie na układ nerwowy oraz samopoczucie.
- Trzecim filarem wzmacniania odporności jest sen: gdy dostarczymy sobie niezbędną ilość czasu na odpoczynek, nasz organizm lepiej się regeneruje. Dzięki temu rośnie odporność .
- Po czwarte, powinniśmy unikać używek: alkohol, papierosy osłabiają odporność i sprawiają, że jesteśmy bardziej narażeni na zarażenie się wirusem. Mam nadzieję, że ten problem Was nie dotyczy, ale jeśli tak, to bardzo proszę wziąć sobie to zalecenie do serca.
Na koniec dodam od siebie #zostanwdomu
Pozdrawiam
Gr. V. M. I.