Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ważną rolę, jednak tylko część z nas uprawia jakąś dyscyplinę sportu w sposób regularny. Większość zapomina niestety, że tak zwany aktywny wypoczynek jest dla naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny. Wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Dzięki niemu poprawia się nasz nastrój, co w korzystny sposób wpływa na nasze samopoczucie. Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy z nas, niezależnie od wieku. Ruch wywiera bowiem dobry wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Uprawianie sportu to znakomity sposób na spędzenie wolnego czasu. Dzisiaj zachęcam dzieci do wykonania alfabetu ćwiczeń. Potrzebne będą Wam kolorowe karteczki.Z jednej strony litera alfabetu z drugiej strony opis ćwiczenia:
ALFABET ĆWICZEŃ:
A - przysiady,(7x)
B - pajacyki,(14x)
C - padnij powstań,(7x)
D - skrętoskłony,(4x)
E - brzuszki,(5x)
F - podskoki obunóż kolana,(10x)
G - pompki,(2x)
H - podskoki obunóż w miejscu,(15x)
I - krążenia ramion w tył,(6x)
J - pięty o pośladki,(7x)
K - skłony tułowia w przód,(5x)
L - krążenia bioder,(9x)
Ł - klaśnięcia pod kolanami,(8x)
M - krążenia ramion w tył,(8x)
N - wymachy prostych nóg w przód,(12x)
O - podskoki (10x)
P - skłony w bok w staniu,(9x)
R - wyskoki nóg w przód,(4x)
S - podskoki na jednej nodze,(4x)
T - nożyce w leżeniu,(4x)
U - ramiona w bok i skręty tułowia,(12x)
W - boksowanie w miejscu,(10x)
Y - podskoki z kolanami (6x)
Z - brzuszki ze skrętem tułowia.(5x)
Można to zadanie wykonać na dwa sposoby:
a) osoba z zamkniętymi oczami wyciąga jedną kartkę i wykonuje jedno ćwiczenie,
b) osoba wybiera litery swojego imienia np: KASIA i wykonuje zestaw ćwiczeń.
K - skłony tułowia w przód,(5x)
A - przysiady,(7x)
S - podskoki na jednej nodze,(4x)
I - krążenia ramion w tył,(6x)
A - przysiady,(7x)
Ciekawa gra , która pozwala na naukę i doskonalenie różnych ćwiczeń w formie zabawy.
Zachęcam również do obejrzenia innych ciekawych aktywności fizycznych.
https://www.youtube.com/watch?v=WbMKgaPPAs0
Wychowawca grupy II K.S