Witajcie! Zdrowy styl życia opiera się na właściwej diecie, aktywności fizycznej, unikaniu czynników szkodliwych i umiejętności odpoczywania. Dzisiaj proponuję Wam ćwiczenia rozwijające kondycję fizyczną. Piękna wiosenna pogoda umożliwia wykonanie tych ćwiczeń na świeżym powietrzu w lesie, parku lub przed Waszym domem.
Ćwiczenia kondycyjne wykonujcie w pozycji stojącej:
-skłony i skręty głowy w lewo i w prawo oraz skłony głowy w tył i w przód,
-krążenie rąk naprzemiennie do tyłu i do przodu,
-spleć palce dłoni i wyprostuj ramiona do przodu,
-dłonie oprzyj na biodrach i wykonaj krążenia w prawą i lewą stronę tzw. ósemki,
-wykonaj skłony tułowia z dotykaniem palcami dłoni przeciwległej stopy,
-rozciągnij mięśnie kończyn dolnych poprzez wykroki i ugięcie jednej z nóg do przodu, na przemian raz prawa raz lewa noga,
-złącz kolana i wykonaj krążenie nimi w prawą i lewą stronę,
-utrzymaj równowagę stojąc na jednej nodze, drugą wykonaj krążenia w prawą i lewą stronę,
Wyżej podane ćwiczenia powtórzcie kilka razy. Pozwolą Wam one zwiększyć odporność, wzmocnić siłę mięśni, stawów i kręgosłupa.
Gr. III wych. E.F #ZostańwZdrowiu