Dzień dobry Kochani!
Jak Wam minął weekend? Mamy nadzieję, że wypoczęliście i dziś z nowymi siłami wracacie do pracy 😊 W tym tygodniu w Wirtualnej Świetlicy będziemy mówić o zdrowym odżywianiu. Na pewno wiele zasad dobrze już dobrze znacie, ale warto je powtórzyć, a przede wszystkim zastosować. Przypomnijmy sobie niektóre zasady zdrowego odżywiania:
- Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3-4 godziny).
- Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste (np. pieczywo razowe, kasze).
- Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami,
- Codziennie spożywaj produkty mleczne (np. jogurt naturalny, kefir, czy po prostu mleko).
- Jedz ryby, nasiona strączkowe i jaja. Wybieraj chude mięso.
- Unikaj spożycia cukru, słodycz i słodkich napojów. Zastępuj je orzechami lub owocami.
Pamiętajcie, że stosując się do powyższych wskazówek zadbacie o swoje zdrowie – będziecie mieli więcej siły i poprawicie swoją odporność, co jest bardzo ważne, zwłaszcza w tym okresie. A teraz zapraszamy do wspólnej zabawy!
I
Kochani, jak już wiecie, w zdrowej diecie nie powinno zabraknąć owoców. Są one nie tylko zdrowe, ale też smaczne i pięknie kolorowe. Lubicie jabłuszka i gruszki? Czy raczej nie możecie się doczekać na sezon truskawek? Niektóre owoce dostępne są cały rok, a inne tylko w określonych miesiącach. Dzisiaj na zajęciach plastycznych, możemy sobie zrobić każde z nich. Do dzieła!
Papierowe owoce
Co należy przygotować?
- papierowe talerzyki,
- farby, pędzel,
- nożyczki.
Przypomnijcie sobie, jak wyglądają owoce, po przekrojeniu. Jest to potrzebne do wykonania zadania. Przetnijcie papierowe talerzyki na pół. Jeśli nie macie takich w domu, możecie na tekturce odrysować od zwykłego talerza duże koło, wyciąć je i także podzielić na dwie równe części. Każda połowa może być innym owocem. Teraz farby i pędzle w ruch i rozpoczynamy malowanie owoców. Zobaczcie na poniższym zdjęciu, jak to zrobić.
Wyglądają smakowicie, prawda?
Mam jeszcze dla Was dwa ćwiczenia. Pierwsze polega na dorysowaniu drugiej połówki owoców, a drugie na połączeniu całego owocu z jego częścią. Powodzenia!
WS
II
Witam Was serdecznie po weekendzie ☺
A właśnie, czy dużo jecie słodyczy w czasie, gdy pozostajecie w domach? Czy nie zapomnieliście o zdrowym odżywianiu? To na wszelki wypadek w tym tygodniu przypomnimy Wam o tym.
Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia w odstępach około 4 godzin. Są to: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. I pamiętajcie: nie wolno podjadać między posiłkami. Warzywa albo owoce powinny być obecne w każdej porcji naszego pożywienia.
Pierwszym posiłkiem, bez którego nikt nie powinien wyjść z domu, jest śniadanie. Spożyte po długiej przerwie nocnej daje nam siłę do nauki i pracy.
Pełnowartościowe śniadanie powinno zawierać: pieczywo żytnie, orkiszowe, płatki owsiane, owoce lub warzywa, jogurt naturalny, kefir, serek biały lub żółty, jaja, masło, ziarna słonecznika, dyni, orzechy, migdały. Ojoj, zobaczcie jakie bogactwo produktów! Pewnie sobie myślicie cóż z tego można zrobić oprócz klasycznej kanapki? Otóż mam dla Was kilka propozycji na kolorowe i smaczne śniadania.
1. Kanapki-wcale nie muszą być takie zwyczajne, sami popatrzcie na zdjęcia i film. Może będziecie mieć własne pomysły jeszcze zabawniejsze.
https://pl.pinterest.com/pin/368450813251983203/
2. Mleko lub jogurt z dodatkami: płatki owsiane, granola, miód, owoce, orzechy, ziarna słonecznika i dyni, nutella. Obejrzyjcie film i przekonajcie się sami, jakie to proste, a jakie smaczne!
https://pl.pinterest.com/pin/851743348265860543/
3. Naleśniki- tu niektórym z Was będzie potrzebna pomoc. Mama niech usmaży naleśniki, a Wy zajmiecie się resztą, bardzo miło jest wspólnie przygotowywać posiłki. Macie zdjęcia na rozgrzewkę, ale na pewno Wasza wyobraźnia podsunie inne pomysły.
Smacznego!
MK
III
Witajcie Kochani!
Mam nadzieję, że wszyscy jesteście zdrowi..?
W tym tygodniu będziemy dużo rozmawiać o zdrowiu, jakie są zasady zdrowego odżywiania.
Na pewno pamiętacie o tym co należy jeść, żeby nie chorować..? A jeśli nie..przypomni Wam o tym filmik.👇
Rozmawialiśmy wiele razy o tym, że nasz brzuszek jest zadowolony jak zjadamy wartościowe produkty. A o myciu zębów pamiętacie..? Dziś zabawa w uśmiechnięte i smutne ząbki. Poproście rodziców o wydrukowanie szablonów..A jeśli jest to niemożliwe narysujcie je. Przecież potraficie, prawda? Teraz wystarczy poszukać w gazecie lub w gazetce reklamowej produktów zdrowych i tych których lepiej nie jeść zbyt często. Jeśli nie macie gazet..po prostu narysujcie na kartce..wytnijcie i przyklejcie na ząbki. Te zdrowe produkty na uśmiechniętego zęba, a te mniej zdrowe na smutnego.😊
Szablon do wydrukowania:
Miłej zabawy!
🍕🍔🍎🍪🍋🍭🍩🍓🍈🍐🍌🍍🍅🌽🍆🍒
MS
IV
Witam Was kochani po weekendzie. Mam nadzieję, że trochę odpoczęliście. Dzisiaj rozpoczynamy nowy tydzień nauki. Przypominam Wam, że uczymy się tylko cztery dni, bo piątek jest dniem wolnym od zajęć dydaktycznych.
Jak już wiecie owoce i warzywa są niezbędną częścią naszego codziennego jadłospisu. Każdy z nas powinien przynajmniej raz dziennie zjadać posiłek, w którym są warzywa i owoce. Jednak nie każdy i nie zawsze stosuje tego rodzaju metodę. A szkoda! Gdybyśmy codziennie dostarczali swojemu organizmowi odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych znajdujących się w owocach i warzywach na pewno mniej byśmy chorowali, czulibyśmy się lepiej, a na pewno wyglądalibyśmy zdrowiej.
W myśl hasła ruch to zdrowie, mam dla Was propozycję ćwiczeń z wykorzystaniem filmiku „Jarzynowa gimnastyka”:
A teraz porcja zdrowych owoców. Możecie poruszać się wykorzystując układ taneczny „Sałatka owocowa z polewą czekoladową”:
Wiecie dobrze, że słodycze są niezdrowe, ale w tych trudnych czasach odrobina czekolady może nam poprawić humor. Pamiętacie jak w rytm utworu „ Chocolate choco choco” wspólnie tańczyliśmy na świetlicy? Niech ta piosenka będzie wspomnieniem tych wspaniałych chwil.
Serdecznie Was pozdrawiam i życzę miłego dnia. M.N.