Ćwiczenia dla dzieci są najlepszą formą profilaktyki i kształtowanie nawyku prawidłowej postawy w życiu codziennym. Wady postawy znajdują się na czele listy chorób cywilizacyjnych. Dolegliwości ze strony kręgosłupa (np. skrzywienie kręgosłupa) czy całego układu ruchu coraz częściej dotyczą najmłodszych. Jest to wynik wielu czynników, m.in. siedzącego trybu życia, noszenia ciężkich plecaków do szkoły, nadwagi. Bagatelizowanie wady postawy u dzieci niesie ze sobą konsekwencje w postaci powikłań związanych z narządem ruchu. W późniejszym wieku są przyczyną dolegliwości bólowych różnych części ciała. Ogólnie wady postawy powodują gorsze warunki statyki ciała. Przez to organizm zużywa więcej energii, zwiększa się zmęczenie, a nawet nerwowość. Rodzice muszą być świadomi, że z wady postawy się nie wyrasta, trzeba postępować zgodnie z zleceniami specjalisty. Prawidłowa postawa w pozycji stojącej to proste plecy, głowa jako przedłużenie tułowia, łopatki ściągnięte, płaski brzuch, kolana i stopy proste.
Propozycje ćwiczeń dla Was:
- Marsz z książką (woreczkiem) na głowie.
- Stanie tyłem do ściany, pięty, plecy i głowa dotykają ściany. Krok do przodu, próba samodzielnego stania, po chwili powrót do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie kilka razy.
- Wrzuć piłkę do bramki.
- Stanie przodem do ściany z zamkniętymi oczami – krok w tył i utrzymanie przez kilka sekund prawidłowej postawy. Otwarcie oczu i kontrola poprawności wykonania zadania. Powrót do pozycji wyjściowej.
- W staniu tyłem do ściany woreczek na głowie, przyklejanie całą tylną powierzchnią ciała do ściany i wypychanie woreczka w górę – głęboko oddychać.
- Siad na krześle, plecy oparte, ręce na karku. Cofanie łokci do tyłu. Powrót do pozycji wyjściowej.
- Leżenie przodem, głowa nisko, broda przyciągnięta do klatki piersiowej. Naśladowanie ruchu pływania żabką. Powrót do pozycji wyjściowej.
- Leżenie tyłem o nogach ugiętych, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia, wyczucie przylegania do podłoża na całej jego długości.
- Klęk podparty, dłonie zwrócone palcami do wewnątrz. Uginanie rąk, łokcie w bok, ściąganie łopatek, dotykanie brodą do podłogi. Powrót do pozycji wyjściowej.
- Siad skulny, dłonie splecione na karku, łokcie na zewnątrz. Wypychanie klatki piersiowej w przód z jednoczesnym ściąganiem łopatek i wciąganiem brzucha. Powrót do pozycji wyjściowej. Obejrzycie ciekawe filmiki!
https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8
https://www.youtube.com/watch?v=zyGzI-KdP8E
https://www.youtube.com/watch?v=H6qKd6Hqed8
Wychowawca gr.II K.S