Po trudach e-nauki dobrze jest zafundować sobie kilka chwil relaksu. Oderwać się od tego co nas denerwuje, złości, przygnębia, tego co powoduje że jesteśmy rozdrażnieni. Chciałbym zaproponować Wam ćwiczenie relaksacyjne pozwalające obniżyć napięcie i uspokoić się. Zarezerwujcie sobie 10-15 minut czasu, poproście domowników aby nikt Wam nie przeszkadzał. Przewietrzcie sobie pokój i połóżcie się wygodnie. Zamknijcie oczy i uspokójcie oddech. Starajcie się oddychać spokojnie i powoli, ale nie maksymalnie głęboko. Kiedy oddech jest już miarowy i spokojny, uruchomcie wyobraźnię. Spróbujcie przypomnieć sobie jakieś ciche miejsce, gdzie czuliście się dobrze i spokojnie. Może być to też miejsce, w którym chcielibyście się znaleźć choć nigdy nie byliście. Wyobraźcie sobie, że tam jesteście i rozglądacie się powoli wokół (oczywiście nie otwierajcie oczu). Obserwujcie w wyobraźni przedmioty, rośliny które znajdują się w zasięgu wzroku. Skupcie się na elementach które możecie dostrzec, kolorach, drobnych szczegółach budowy, np. drzewo - jak wygląda jego kora, jaki kształt mają liście, jak prześwieca przez nie światło słońca. Teraz posłuchajcie odgłosów przyrody: jak szeleszczą liście poruszane wiatrem, daleko śpiewają ptaki. Poczujcie przyjemne zapachy wokół – takie jak zapach kwiatów i siana, poczujcie dotyk słońca na skórze. Kiedy uznacie, że już wszystkiego doświadczyliście i pora kończyć, przestańcie myśleć o wybranym miejscu ale nie otwierajcie od razu oczu. Chwilę pooddychajcie i dopiero to zróbcie. Postarajcie się aby spokój jaki osiągnęliście pozostał z Wami.
Pamiętajcie jednak, że jeśli jesteśmy bardzo zdenerwowani, wzburzeni lub zestresowani, nie ma sensu rozpoczynać ćwiczenia. Najpierw powinniśmy opanować emocje, obniżyć poziom stresu – pomogą w tym ćwiczenia oddechowe, które były już prezentowane na naszej stronie.
Pozdrawiam, wych. gr. VII P.B.