Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające efekty. Popularne wyciąganie ciała tuż po przebudzeniu jest właśnie jednym z takich ćwiczeń, które potrafią postawić na nogi lepiej niż poranna kawa. Czy warto jest ją uwzględnić w swoim planie? Jakie posiada dodatkowe zalety? Jak powinna wyglądać?
Gimnastyka poranna
Gimnastyka poranna są to proste i lekkie ćwiczenia wykonywane najlepiej tuż po przebudzeniu. Warto jest ćwiczenia te wprowadzić w swój rytm życia, gdyż przynoszą niesamowite efekty i posiadają szereg zalet.
Zalety gimnastyki porannej
- Poranne ćwiczenia mają za zadanie aktywować nasze ciało po całonocnej stagnacji, czyli rozciągnąć mięśnie i stawy oraz rozruszać kościec.
- Ćwiczenia te pobudzają do pracy cały organizm, działają lepiej niż poranna kawa.
- Podczas gimnastyki, wydziela się hormon szczęścia, jakim jest endorfina, która sprzyja samopoczuciu oraz pozytywnie nastawia nas na resztę dnia.
- Poranne ćwiczenia wspierają naszą koncentrację oraz zwiększają skupienie.
- Pomagają spalić tkankę tłuszczową.
Efekty gimnastyki porannej
Poranna gimnastyka przede wszystkim pozytywnie wpływa na:
- samopoczucie (wzmożone wydzielanie hormonu szczęścia);
- lepsze ukrwienie mięśni;
- koncentrację oraz skupienie;
- przyspiesza metabolizm i w rezultacie powoduje skuteczniejsze spalenie tkanki tłuszczowej. Udowodnione jest, iż lepsze rezultaty podczas odchudzania zauważymy wykonując ćwiczenia z rana, gdyż wtedy poziom glikogenu jest obniżony i to tkanka tłuszczowa staje się źródłem energii do spalenia;
- powoduje uczucie lekkości i zwinności przez resztę dnia.
Jakie korzyści da Ci poranna gimnastyka?
Uprawiając regularną gimnastykę poranną zyskasz bardzo wiele!
- Twoje samopoczucie wyraźnie się poprawi.
- Będziesz mieć więcej energii.
- Zmniejszą się a nawet znikną całkowicie drobne dolegliwości bólowe.
- Ciało stanie się bardziej elastyczne a odczucie sztywności zacznie znikać.
- Poprawi się efektywność pracy w ciągu dnia.
- Zachowasz zdrowie i witalność przez długi czas.
Jakie ćwiczenia wykonywać rano?
Najlepiej mieć swój indywidualny zestaw dopasowany do własnych potrzeb i możliwości. Jeśli jednak nie masz pomysłu jak to sobie ułożyć i jak się za to zabrać, możesz posiłkować się ćwiczeniami pokazanymi w filmiku poniżej.
Obserwuj swoje ciało i zwróć uwagę co Ci służy a co nie. Dobierz ćwiczenia, które odpowiadają Ci najbardziej. Możesz oczywiście wykonywać wszystkie.
https://www.youtube.com/watch?v=UhUrnwJL2dY
Gr. V. M. I.