Brak snu jest powszechnym problemem społecznym XXI wieku. Zaburzenia snu to przypadłość wynikająca z psychicznych lub fizycznych problemów zdrowotnych. Skutki braku snu mogą być widoczne już następnego dnia. Nasz wewnętrzny zegar biologiczny jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zły sen wpływa na podstawowy poziom jakości życia. Zmęczenie widać nie tylko w zachowaniu, lecz także w wyglądzie.Z wielu badań wynika, iż zaburzenia snu mogą być konsekwencją korzystania z komputera i grania w gry komputerowe. Jeśli dziecko ma dostęp do tego typu aktywności, a na dodatek komputer czy tablet jest w pokoju, musimy być świadomi, że może to powodować późniejsze położenie się do łóżka, a także problemy z wstawaniem o poranku. Wiadomo również, że fale elektromagnetyczne, które są emitowane przez telefony komórkowe, mają wpływ na sen. Nieprawidłowy rytm dobowy może wpłynąć na: zmęczenie, frustrację, napięcie emocjonalne, zaburzenie koncentracji, rozdrażnienie oraz trudności w regulacji emocji, w tym spadek nastroju. Ile czasu człowiek powinien poświęcać na sen, aby jego zdolność koncentracji i gotowość do pracy była optymalna?
Dla poszczególnych grup wiekowych ilość snu oscyluje w granicach:
- Noworodek (0-3 miesiące) – 14-17 godzin.
- Niemowlę (4-11 miesięcy) – 12-15 godzin.
- Małe dzieci (1-2 lata) – 11-14 godzin.
- Przedszkolaki (3-5 lat) – 10-13 godzin.
- Wiek szkolny (6-13 lat) – 9-11 godzin.
- Nastolatki (14-17 lat) – 8-10 godzin.
- Młodzi dorośli (18-25 lat) – 7-9 godzin.
- Dorośli (26-64 lata) – 7-9 godzin.
- Seniorzy (65 +) – 7-8 godzin.
Zadanie dla Was ,postarajcie się ograniczyć używanie telefonów komórkowych, tabletów komputerów, telewizji. Korzystajcie bezpiecznie ze spacerów na świeżym powietrzu. By oczy odpoczywały wokół pięknej przyrody. Postarajcie się też wcześniej położyć spać np. 21.00. Możecie zrobić taki eksperyment przez tydzień. Następnie zaobserwujcie wasze samopoczucie Zachęcam do obejrzenia filmików.
https://www.youtube.com/watch?v=3Kb1JGUTZp0
https://www.youtube.com/watch?v=NliYy7iqh-U
Wychowawca grupa II K.S